Nedostatek nenasycených mastných kyselin v organismu se může navenek projevit zhoršenou kvalitou pokožky, nehtů a vlasů.

Segedinský guláš ve školní jídelně
Látku zvanou kyselina alfa-linolenová (ALA) najdeme už v mateřském mléce.

 Po celý život ji člověk musí přijímat v dostatečném množství z potravy, bez ní by nemohl jeho organismus bezchybně fungovat. Tato vědci intenzivně studovaná substance může úspěšně pomoci redukovat mnohé zdravotní neduhy současné civilizace.
Kyselinu alfa-linolenovou řadíme do skupiny látek odborně nazývaných omega-3 mastné kyseliny, která je podskupinou tzv. esenciálních nenasycených mastných kyselin.

Esenciální znamená, že jsou pro lidské tělo nezbytné; přitom si je však nedokáže vytvořit a jediným zdrojem je potrava. Tato skupina látek se nazývá také polynenasycené mastné kyseliny či vitamin F.
ALA je důležitá zejména pro řízení a souhru životních procesů v organismu, správnou funkci buněčných stěn, nervů, imunity a srdečně-cévního systému, slouží také jako zdroj energie.
Kyselina alfa-linolenová je hojně zastoupena např. ve lněném, řepkovém a sojovém oleji, v dýňových semíncích. Dalším vhodným zdrojem jsou ryby (losos, makrela a jiné).
Nedostatek nenasycených mastných kyselin v organismu se může navenek projevit zhoršenou kvalitou pokožky, nehtů a vlasů. Může dojít i ke snížení obranyschopnosti organismu a nervovým poruchám. Uvedené příznaky mohou být ale vyvolány také nedostatkem jiných důležitých látek či probíhajících nemocí.
Tělo tuto látku dobře snáší. Protože představuje významný zdroj kalorií, je třeba užívat ALA v přiměřeném množství abychom zbytečně nepřibírali. Pokud zvažujeme její použití jako doplněk léčby u nějakého vážnějšího onemocnění, je to vhodné prokonzultovat s lékařem. U citlivých lidí by mohla vyvolat alergickou reakci.
Děti v průběhu kojení mívají dostatek ALA v organismu, pokud jí matka stravu obsahující přiměřené množství této látky. U dospělých je vhodné denně přijmout okolo 2 gramů kyseliny alfa-linolenové. Pokud člověk zařadí do svého jídelníčku výše uvedené potraviny, může tak pokrýt požadovaný denní příjem z přirozených zdrojů
  • Zvýšená hladina cholesterolu, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak – jak ukázaly studie, má kyselina alfa-linolenová schopnost snížit hladinu cholesterolu. Působí pozitivně na kvalitu cév. Zlepšuje průběh zánětlivých procesů v oblasti srdečně-cévní, snižuje zvýšený krevní tlak. Redukuje také významně riziko vzniku infarktu myokardu či jeho opakování.
  • Autoimunitní onemocnění (revmatoidní artritida, lupus, roztroušená sklerosa apod.), rakovina – zásahem do imunitních a regulačních procesů v organismu ALA příznivě ovlivňuje jejich průběh.
  • Lupenka, ekzémy, záněty, alergická onemocnění – opět působením na imunitní systém těla a ovlivněním řídících procesů v těle působí kyselina alfa-linolenová příznivě na tyto stavy.
  • Ženy s premenstruačním syndromem, ženy v klimakteriu– ALA může svým zásahem do regulačních hormonálních systémů organismu pomoci tlumit nepříjemné obtíže.
  • Duševně i fyzicky pracující, těhotné a kojící ženy, dospívající, starší osoby – v období zvýšených nároků na organismus napomáhá ALA svými tonizujícími účinky k zachování zdraví. Omega-3 mastné kyseliny jsou významně zastoupeny v nervových tkáních, proto jejich dostatek pomáhá uchovat mozek a nervy zdravé.

Oblíbené příspěvky

MENU nabídka: štítky!

Humor Vtipy Sociální sítě Kočky Sobě Žena je původce činu Google+ Komentáře jak na to Co je psáno Videa Zlatá střední cesta Diskuze a debaty Poznámky G+ Google Internet Legrace Svobodný internet Motivace Momentky a cesty Sociální patologie Blogeři sobě Fotografie Kruh Užitečné příspěvky Tipy Amerika Dobro a jeho světlo Dobrý vtip! Příroda Sluneční toulky v přírodě Zrcadlo Bůh Slunce Deprivace a skupinová hloupost Google AdSense Inteligence Pohádka lásky Pravda Verše Zajímavosti Zdraví Židovské O zdraví Trpajzlíci Virtuální prohlídka měst Zdraví a pohyb Řešení problémů Anekdoty a vtipné příspěvky Demokracie Deprese Geek Lež Moudrost Rath a sedmimilionová krabice Renata Tipy a návody Twitter VENEZUELA Astronomie Až na dno Cestování Cruise Rekreace Dovolená Deprivanti Dlouhá cesta Facebook Kemel Kopírování Novinky v hudbě O životě Pirátství Pohádka Ptáci Smazání Facebooku Technické spekulace Zvyky Životospráva ACTA Ateroskleróza Beethoven Symphony Civilizace Close My Eyes Forever Dobrý voják Dětství Google Analytics Jaro Karel Kryl Kočka domácí Life at Google Lita Ford Lásky čas Lékař Manicko depresivní syndrom Milenci Mireille Mathieu Murphyho zákony Music and Humor Novinky Objevy Pivo Potraviny Pozitivní myšlení Přátelství Rodina Sametová revoluce Skutečné příběhy Spánek Stahování Statečnost Veřejné mínění Violin Concerto Vánoce Zrychlení počítače? 7 000 000 Alcatraz Allison Crowe Amy McDonald Aristoteles Bez černý Bible Bug Opera Buněčné receptory Bůh Cholesterol Diagnostika Diamanty Dr WEB Drahé kameny Drogy Editace a styl psaní příspěvků Externí disk Filmy G+ notifikace v Opeře Genius loci Heavy Metal Historical music Historie Hlad Hlaváček jarní Hvězdokupa Hyperkinetická porucha In Vino Veritas Indiánský systém Iveta Bartošová Jahody zahradní Jak správně líbat Janine Jansen Jaterní poruchy a životospráva Julia Roberts Kalifornie Kamenný most Karel Schwarzenberg Karikatura Kiss Me Klávesové zkratky Kocourek Kongres La Roux Londýn Léčivé rostliny MEXICO Maminka Marie Rottrová Markéta Hejná Marlene Dietrich Memy Mike Oldfield Mobilní internet Modrá knížka Moldau Smetana Moudra Myšlenka dne Nefunkční bezpečnostní hláška Nikon Nordic Walking Obama Peníze Perská kočka Pes velký švýcarský Poezie Policie Pomlázka President Proces wuauclt.exe Radůza Recepty k vaření Rozšíření Opery Schemer Screenshot Slovensko Sluneční erupce a aktivita Sociopatie Sokrates Soubory .OGG Street View Stáří Svoboda Symboly Syrenia Teotihuacan The Moon Měsíc The New York Times Trubka v hudbě U bankomatu USA Unwand Vanessa Mae Velikonoce Vinná réva Vlado Kumpan Vlaštovka Vojenská služba Václav Havel Výchova Výživa WD My Passport William a Kate YouTube Zahrady Zákon bubble nebula prohlížeč Opera Šampaňské Škola Švejk

Vybraný příspěvek

Sluneční toulky v přírodě. Fotograf se dostal vzhůru ke slunci přes větve dubu a obrázek dostal tím zvláštní kouzlo...

Sluneční cesty v máji (photo by Pavel Kysela)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...